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专升如何静心备考 5点帮你轻松缓解

发布时间:2020-11-13浏览: 0

一、专升如何静心备考?如何及时调整?
 
在专升本备考的学习过程中,可以发现,有些同学总是感觉静不下心来,无法集中注意力。复习的效率很低,需要及时调整这种状态。
 
调整状态
 
1、列出你的问题
 
端正转本态度,都知道态度决定一切,所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁,那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?列出你的问题,然后自己问一下自己如何去解决,转本其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程,所以问题来了不要怕,想办法解决,解决了你就又成长了。
 
2、畅想
 
当转本复习出现瓶颈期的时候,当你快要坚持不下去的时候,当你处于情绪崩溃边缘的时候,可以发挥你的想象力,想象你已经收到本科录取通知书了,可以出去好好浪浪了,可以和朋友尽情的逛街约会而不会有负罪感,可以通宵达旦的追剧,然后第二天睡到自然醒。
 
3、明确自己的学习目标和计划
 
因为我们每个人都有惰性,而且大部分人缺乏时间观念,坐在自习室,眼睛一睁一闭一天就过去了。所以转本的同学要每天把自己的任务用时间去量化,比如这个月要看要复习哪些内容,下个月要复习哪些,这一个月,每天某一段固定的时间看哪些内容,雷打不动,逐渐养成高效复习的好习惯。
 
还有一个营造紧张感的方法是限定自己在一段时间内看完哪部分内容,比如看书复习时,规定自己在两个小时内看某一章,这样会产生一种紧迫感,注意力会高度集中,看书速度比平时快很多。即使在规定时间内没有看完,也不会相差太大。
 
不要总强调负面信息
 
4、不要总强调负面信息
 
不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。
 
所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。
 
5、打卡激励自己
 
这是很多学霸养成良好看书习惯的秘密武器,打卡是对自己一天的学习成果的一种肯定,每天打卡,持续一段时间之后看到自己的学习记录会很有成就感,学习也就不那么枯燥了。同学们可以在每天的学习结束后记录自己每天的学习。
 
二、专升本如何度过备考疲劳期?5点帮你轻松缓解!
 
专升本复习过程中,难免会有疲劳的时候,那如何度过复习疲劳期,大家一定非常关心!今天小编就来教大家几个度过考试疲劳期的小妙招!
 
备考疲劳期
 
一、 手边准备一杯水
 
专升本学习需要全神贯注,很多时候同学们学习会学到忘乎所以,不要说是喝水,有时候身边发生什么事都会不知道。但是长时间的缺水会造成注意力不集中,你知道吗?学习效率也会下降的!因此手边准备一杯水不仅仅是提醒自己多多喝水,更重要的是有助于我们集中精力去学习。
 
二、 累了休息一会
 
我们的大脑集中精力的时间是有限的,过了这一时间段就会出现打瞌睡,流眼泪等提示休息的信号。这个时候我们给大脑十分钟休息的时间,利用这个时间活动一下全身,毕竟一直坐着学习,后背和肩膀经常会出现酸痛的情况,这十分钟可以稍作活动,缓解疲劳!休息过后再全身心的投入学习中,相信学习效果会更好。
 
三、 为大脑补充营养
 
其实专升本考试学习的过程中,最受累的就是我们的大脑,它每天要理解,记忆,思考很多没有学习过的知识点和习题。因此只有不断的补充营养,才能保证大脑能更好的工作,这时候可以吃一些益脑补脑的东西!
 
适当运动
 
四、 每天运动30分
 
生命在于运动,即使是在学习专升本的时候也是一样的,每天拿出30分钟运动一下全身。你可以选择充满活力的健身操,也可以选择安静的瑜伽。充分的把全身的细胞调动起来,让它们好好地放松一下!
 
也许有的同学会说这是浪费时间,但是小编告诉你,这样运动之后你的学习效率一定会有所提高的!因为全身肌肉放松之后,大脑也会非常兴奋,这个时候再去学习,效果不言而喻。
 
五、 放点提神小物件
 
小编建议在学习桌上放一盆薄荷或者一瓶风油精,在困了累了的时候闻一闻,会起到提神醒脑的作用。或者准备一点茶和咖啡,在疲惫的时候喝一杯,身心不仅得到了放松,味蕾也得到了满足,同时还提神抗疲劳,简直就是一举多得!

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